برخی خوراکی های مفید برای سلامتی

به گزارش خبر گزاری صدا و سیما ، دانستنی های مفیدی هستند که با رعایت آنها می توانیم سالم تر زندگی کنیم و در این جا ، بعضی از آنها را ذکر می کنیم .

غذاهایی که برای حفظ سلامت ریه ها مفید است .
1- گوجه فرنگی ، هویج ، کدو حلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج ، برگ چغندر ، برگ تیره رنگ کاهو ،و همچنین پیاز برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود .
2- نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید است چرا که کافئین یه ماده ضد التهاب محسوب می شود .
3- نیتریت های مورد استفاده در گوشت های فرآوری شده ممکن است موجب التهاب و استرس در ریه ها شده و نباید استفاده شود .
4- از مصرف سوسیس و کالباس و غذاهای چرب و آماده پرهیز کنید .
5- غلات کامل شامل برنج قهوه ای ، گندم سبوس دار ، ماکارونی سبوس دار ، جوی دو سر برای سلامت ریه ها مفید هستند .
در موارد زیر مصرف آب سم است !
بعد از مصرف شیر - در زمان افت فشار خون - بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین - در بین غذا خوردن حتی کم .

تخم‌مرغ آب‌پز را حتما در وعده صبحانه میل کنید !
چربی‌خون را کاهش می‌دهد - کمک بزرگی به کاهش وزن می‌کند - سبب شادابی و سلامت پوست و مو می‌شود - بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد - استرس و اضطراب را کم می‌کند - سرشار از امگا ۳ است - عضله‌ سازی می‌کند - خطر ابتلای افراد به بیماری‌های مختلف را کاهش می‌دهد .

خوردن سبزیجات بیشتر مساوی است با :
کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا و سکته مغزی - کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان - کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان - افزایش سطح آنتی‌اکسیدان - کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر - کاهش مشکلات گوارشی - کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های چشم - کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲
بهترین جایگزین های گیاهی برای قرص های سرماخوردگی
دم کرده دارچین -دم کرده زنجبیل - دم کرده پونه کوهی -دم کرده اویشن شیرازی - کدو حلوایی بخارپز با دارچین .
شاهی به سم زدایی بدن کمک می‌کند
کبد و کلیه‌ها اندام‌هایی هستند که هر روز بدن ما را سم زدایی می‌کنند، شاهی می‌تواند به این روند طبیعی کمک کند. اسید‌های آمینه موجود در شاهی باعث حذف سموم محلول در چربی در بدن ما می‌شود.

و فعالیت هایی که مغز را شارژ می کند !
مطالعه - یادگیری یک ساز موسیقی - ورزش یوگا - ورزش منظم - یادگیری زبان جدید - یادگیری اطلاعات عمومی - حل جدول و پازل .
­