• شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استانها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • رویداد
پخش زنده
امروز: -
پخش زنده
نسخه اصلی
کد خبر: ۵۵۰۶۶۱۲
تاریخ انتشار: ۱۸ تير ۱۴۰۴ - ۱۷:۵۷
زنجان » علمی فرهنگی

کمبود خواب، پای ثابت پرخوری شبانه

کمبود خواب شبانه، تعادل هورمون‌های گرسنگی و سیری را در بدن مختل می‌کند و باعث می‌شود افراد ناخودآگاه به سمت غذا‌های ناسالم و پرکالری جذب شوند.

کمبود خواب، پای ثابت پرخوری شبانه

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان؛ مطالعات علمی نشان داده‌اند که کمبود خواب شبانه، تعادل هورمون‌های گرسنگی و سیری را در بدن مختل می‌کند و باعث می‌شود افراد ناخودآگاه به سمت غذا‌های ناسالم و پرکالری جذب شوند.

بر اساس این گزارش، اسکن‌های مغزی نشان می‌دهد که در افراد کم‌خواب، نواحی مرتبط با پاداش در مغز بیش از حد فعال شده و در مقابل، بخش مسئول تصمیم‌گیری‌های منطقی کارایی خود را از دست می‌دهد. به همین دلیل، مقاومت در برابر خوردن شیرینی یا چیپس در شب‌هایی که کمبود خواب داریم، بسیار دشوارتر می‌شود.

این گزارش هشدار می‌دهد که تداوم کم‌خوابی می‌تواند منجر به اختلالات متابولیک، کاهش حساسیت سلول‌ها به انسولین و افزایش خطر چاقی و دیابت نوع ۲ شود. همچنین، کمبود خواب سطح هورمون استرس (کورتیزول) را افزایش داده و بر خلق و خو و توانایی تمرکز تأثیر منفی می‌گذارد.

با این حال، خبر خوب این است که بدن انسان توانایی بالایی در ترمیم خود دارد و تنها یک یا دو شب خواب کافی می‌تواند اثرات منفی کم‌خوابی را معکوس کند.

این گزارش در پایان تأکید می‌کند که خواب کافی نه تنها یک استراحت ساده نیست، بلکه یک فرآیند ترمیم فعال است که به بدن کمک می‌کند تعادل هورمونی خود را بازیابی کرده و مکانیسم کنترل اشتها را تنظیم کند. بنابراین، در دنیایی که مشغله و بیدار ماندن تا دیروقت به عنوان نمادی از بهره‌وری تلقی می‌شود، باید به خاطر داشته باشیم که بی‌توجهی به خواب، بی‌توجهی به سلامت خودمان است.

بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Telegram Google Plus Linkdin
ایتا سروش
عضویت در خبرنامه
نظر شما
آخرین اخبار
کشف ۸ دستگاه استخراج رمز ارز قاچاق در جهرم
صدور هشدار زرد هواشناسی در کهگیلویه و بویراحمد
هلاکت نظامیان صهیونیست
تاریخچه حجاب در ایران از زمان باستان
وظیفه مردم حفظ وحدت و انسجام ملی است
انقلاب ایران در امتداد کربلای حسین شکل گرفته است
برگزاری همایش موکب داران و خادمان اربعین در سمنان
آسفالت راه روستایی و بین مزارع به همت جهاد گران
هدایت و تدبیر رهبر انقلاب؛ رمز پیروزی ایران در جنگ ۱۲ روزه
هشدار وزش باد شدید در تهران
جلالی: دانش هسته‌ای ایران با بمباران از بین نمی‌رود
اتحادیه اروپا: تحریم فرانچسکا آلبانیز تأسف‌برانگیز است
مانور «لحظه صفر» مدیریت بحران در گلستان
حفظ انسجام و اطاعت از ولی فقیه راه اصلی مقابله با استکبار است
اجتماع بزرگ زینبیون در بابل از لنز دوربین شهروند خبرنگار
صادرات بیش از ۱۷۹ هزار تن کالا از پایانه مرزی ماهیرود
سرکشی مدیرکل امور عشایر استان از مناطق عشایری شهرستان چرام
وحدت ملی و تلاش همگانی در جنگ ۱۲ روزه شایسته قدردانی است
شکست افسانه‌های صهیونیستی با انسجام ملی و ایستادگی ملت
برگزاری آزمون ورودی مدارس استعداد‌های درخشان و نمونه دولتی در گلستان
  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها
سفیر کره شمالی: در صورت نقض آتش‌بس، در کنار ایران هستیم
اصفهان در وضعیت خطرناک آلودگی هوا
دروغ مدیر کل آژانس؛ بهانه تجاوز به ایران
خروج اتباع افغانستانی غیرمجاز از مرز دوغارون
خون پاک شهدا، شکست را به دشمن تحمیل کرد
سفر سخنگوی دولت به بوسنی و انتقال پیام پزشکیان
تکرار تجاوز به کشور با پاسخی پشیمان‌کننده‌تر مواجه خواهد شد
تیم فوتبال استقلال راهی ترکیه می‌شود
پاری‌سن‌ژرمن حریف چلسی در دیدار پایانی شد
قالیباف: انسجام ملی مهم‌ترین دستاورد جنگ بود
معارفه وحید هاشمیان در جمع سرخپوشان
تاب آوری بخش معدن در طوفان تهدیدات فرصت راهبردی برای اقتصاد
رئیس مجلس از ابعاد جنگ تحمیلی ۱۲ روزه و نقش رهبر انقلاب می‌گوید
انفجار گاز در برج پامچال چیتگر با هفت مصدوم
عارف: فرمانده کل قوا، محور مدیریت جنگ ۱۲ روزه بود
فعالیت پدافند هوایی تبریز برای انهدام ریزپرنده ها  (۴ نظر)
ترامپ ادعا کرد: زمان مذاکرات بعدی با ایران مشخص شده است  (۴ نظر)
اعتماد به روند گفت‌وگو، شرط بازگشت به مذاکره  (۳ نظر)
اغلب جاسوسان رژیم صهیونیستی با کمک مردم شناسایی شدند  (۳ نظر)
سردار صفوی: هزاران موشک و پهپاد در جای مطمئن داریم  (۲ نظر)
کاهش بیش از ۵۱ هزار واحدی شاخص بورس  (۲ نظر)
عیادت نماینده ولی فقیه در گیلان از جانشین پلیس راه رشت - لاهیجان  (۲ نظر)
آمریکا بداند تنها راه صلح پایدار گفت‌وگوی محترمانه است  (۲ نظر)
سفیر کره شمالی: در صورت نقض آتش‌بس، در کنار ایران هستیم  (۱ نظر)
ساماندهی خوبی برای خروج اتباع انجام شده است  (۱ نظر)
شبکه تروریستی اینترنشنال به طور کامل هک شد  (۱ نظر)
ضربه کاری نیرو‌های مسلح منجر به درخواست آتش بس شد  (۱ نظر)
معابر شهر به نام‌ «شهدای اقتدار» مزین شد  (۱ نظر)
اسرائیل باید به حضور در سرزمین‌های اشغالی پایان دهد  (۱ نظر)
تولید ۲۹۵ فراورده حیاتی با کمک بافت پیوندی  (۱ نظر)